Krijg energie, wordt strakker en voel je gezond en sterk
> Fit & Shape (ClubJoy)
ClubJoy Fit & Shape® is een gevarieerde groepsles die cardio- en krachttraining combineert om je algehele conditie te verbeteren en je lichaam te verstevigen. De les is ontworpen voor een breed publiek en legt de nadruk op plezier en energie door het gebruik van motiverende muziek van vroeger en nu.
Wat kun je verwachten?
De workout duurt doorgaans 45minuten en is opgesplitst in twee hoofdonderdelen:
Cardiodeel (ca. 20 min): Eenvoudige conditietraining gericht op het verhogen van de hartslag en het verbeteren van uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid. Energieke start met eenvoudige aerobic-passen opbouwend naar sneller voetenwerk en een mix van plyometrische elementen (zoals sprongen)en behendigheidsoefeningen.
Krachtdeel (ca. 25 min): Spierverstevigende oefeningen voor het hele lichaam (top tot teen), waarbij vaak gebruik wordt gemaakt van materialen zoals losse plates (gewichten), een tube (elastiek) en een mat.
Belangrijkste kenmerken:
Type training: Een uitdagende training
Focus: Verbeteren van uithoudingsvermogen, vetverbranding en spierkracht.
Full-body workout: Je traint alle grote spiergroepen, waaronder benen, billen en core.
Toegankelijkheid: De oefeningen zijn niet ingewikkeld en je kunt de intensiteit zelf aanpassen, waardoor het geschikt is voor elk fitnessniveau.
Mentale boost: De combinatie van muziek, teamgevoel en een enthousiaste coach zorgt voor een positieve mindset en extra energie.
Resultaat: Werkt effectief aan vetverbranding, strakkere spieren en een betere lichaamshouding. Je verbrandt gemiddeld zo’n 300 calorieën per les en krijgt een flinke energieboost