De naam Booty zegt het al, veel bil- en beenspieroefeningen uitgevoerd met gewichten (plates) en een weerstandsband. De Battle brengt de intensiteit van de training flink omhoog doormiddel van trap en stootbewegingen uit vechtsporten als Kickboksen / karate. Dit alles natuurlijk weer op motiverende muziek.
ClubJoy Booty is een energieke groepsles van 30 minuten die specifiek is ontworpen om de bilspieren te versterken en te vormen. De workout maakt deel uit van het aanbod van ClubJoy, een aanbieder van groepsfitnessprogramma’s in Nederland en België.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de les werk je aan je onderlichaam met een focus op de benen, billen en core.
Oefeningen: Je voert een variatie aan dynamische bewegingen uit, zoals squats, lunges en hip thrusts.
Materiaal: Er wordt vaak gebruikgemaakt van hulpmiddelen zoals weerstandsbanden (booty bands), losse gewichten (plates) en een matje.
Sfeer: De training wordt ondersteund door opzwepende muziek en coaching van een instructeur om je te motiveren.
Toegankelijkheid: De les is geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat oefeningen kunnen worden aangepast in intensiteit.
Resultaten:
Door regelmatig deel te nemen aan deze workout kun je de volgende effecten verwachten:
Strakkere contouren: Versteviging van de been- en bilspieren.
Kracht & Stabiliteit: Verbeterde kracht in het onderlichaam en een sterkere core.
Vetverbranding: Hoge intensiteit die bijdraagt aan calorieverbranding tijdens en na de training.
We combineren de ClubJoy Booty met ClubJoy Battle een intensieve cardio-workout van die gebaseerd is op diverse vechtsporten. Het programma combineert technieken uit onder andere karate, kickboksen, kungfu en capoeira tot een dynamische training op contrastrijke muziek.
Wat kun je verwachten?
Dit gedeelte van de les zal zowel je fysieke als mentale fitheid verbeteren door een mix van explosieve en rustige bewegingen:
Technieken: Dynamische stoot- en traptechnieken worden afgewisseld met hartslagverhogende elementen en spierversterkende oefeningen, met name voor de benen.
Sfeer: De training heeft een Oosterse sfeer gecombineerd met een modern tempo.
Voor wie is het?
Het programma is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht of fitnessniveau. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training, waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.